Cómo encontrar ayuda para los pensamientos suicidas / Finding help for thoughts of suicide

Por William R. Wynn | TULSA, OK

Cuando un ser querido muere, sea cual sea la causa, el dolor a menudo puede parecer abrumador. Pero cuando una vida se pierde por suicidio, el trauma para las familias que quedan atrás puede ser grave y duradero. El suicidio es la décima causa de muerte en los Estados Unidos, pero en Oklahoma a menudo ocupa un lugar aún más alto. Ahora, una aplicación móvil llamada “CALMA” ofrece otra herramienta en la batalla contra la depresión y el suicidio.

Entre los adolescentes y los adultos jóvenes, la situación sólo puede describirse como una crisis.

“En promedio, dos habitantes de Oklahoma de entre 10 y 24 años se suicidan cada semana”, reveló un informe reciente del Departamento de Salud del Estado de Oklahoma. “El suicidio es la segunda causa de muerte para este grupo de edad y las tasas han ido aumentando en los últimos 10 años”. Los datos del Sistema de Informes de Muertes Violentas de Oklahoma (OKVDRS) muestran que en 2016, más jóvenes de Oklahoma de entre 10 y 24 años murieron por suicidio que por cáncer, enfermedades cardíacas, VIH, enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores, embarazos complicados, anomalías congénitas, influenza y neumonía combinados”.

Los expertos en salud mental afirman que el estrés adicional y los problemas de salud experimentados debido a la pandemia durante el año pasado han empeorado las cosas para los que ya sufren de depresión. Además de los adolescentes y los adultos jóvenes, los veteranos, con una tasa de suicidio 1,5 veces superior a la de los adultos no veteranos en EE.UU., también están desproporcionadamente representados entre las víctimas de suicidio.

La Dra. Sasha Rojas es psicóloga clínica en el Centro de Recursos Clínicos VISN 20. Proporciona tratamientos basados en la evidencia a través de la telesalud clínica para los veteranos que viven en zonas remotas y rurales. Rojas dijo que no hay que demorarse en buscar ayuda para la depresión.

“El suicidio ha sido una importante preocupación de salud pública dentro de los Estados Unidos y muchos han considerado que el riesgo de suicidio puede aumentar debido a las consecuencias secundarias de COVID-19”, dijo Rojas. “Ha pasado más de un año desde que se declaró la pandemia de COVID-19, y no hay mejor momento que el presente para considerar nuestras propias necesidades de salud mental y las de nuestros seres queridos y la comunidad”.

Rojas dijo que hay ayuda disponible, y que la psicoterapia basada en la evidencia, como la Terapia Cognitiva Conductual y la Terapia Dialéctica Conductual, dirigida directamente a los pensamientos suicidas o a los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo, puede ser muy beneficiosa.

Rojas añadió que el sitio web del Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio, https://www.sprc.org/, es uno de los varios recursos en línea para localizar un terapeuta y aprender más sobre los tratamientos disponibles.

“Además de la psicoterapia basada en la evidencia, hay aplicaciones móviles con herramientas de salud mental que pueden ser beneficiosas para usar en su vida diaria”, explicó Rojas. “La aplicación móvil CALMA disponible en https://www.appcalma.com/site/en/ fue desarrollada originalmente en español y ahora también está disponible en inglés y portugués. Esta aplicación móvil fue creada para ayudar a las personas a superar los momentos difíciles y manejar las crisis suicidas utilizando estrategias de terapia conductual dialéctica”.

El sitio web CALMA afirma que fue diseñado por un grupo de investigadores y que está respaldado por evidencia científica.

Otros sitios web que Rojas recomienda son: 1) https://adaa.org (Anxiety & Depression Association of America); 2) https://www.abct.org/Help/?m=mFindHelp&fa=dFindHelp (Association for Behavioral and Cognitive Therapies); 3) https://iocdf.org/ (International OCD Foundation).

Pero independientemente de dónde busque ayuda, lo importante es hacerlo, tanto si es usted como un ser querido el que está experimentando signos de depresión. (La Semana)

Nota del editor: Los contenidos no representan las opiniones del Departamento de Asuntos de los Veteranos de los Estados Unidos, del Centro de Recursos Clínicos ni del gobierno de los Estados Unidos.

Dra. Sasha Rojas psicó­loga clínica en el Centro de Recursos Clínicos VISN 20
Dr. Sasha Rojas Clinical Psychologist at VISN 20 Clinical Resource Center

Finding help for thoughts of suicide

By William R. Wynn | TULSA, OK

When a loved one dies, no matter what the cause, grief can often seem overwhelming. But when a life is lost to suicide, the trauma to families left behind can be severe and long lasting. Suicide is the tenth leading cause of death in the United States, but in Oklahoma it often ranks even higher. Now, a mobile app called “CALMA” offers another tool in the battle against depression and suicide.

Among teens and young adults, the situation can only be described as a crisis.

“On average, two Oklahomans ages 10-24 die by suicide every week,” a recent report from the Oklahoma State Department of Health revealed. “Suicide is the second leading cause of death for this age group and rates have been increasing over the past 10 years. Data from the Oklahoma Violent Death Reporting System (OKVDRS) show that in 2016, more Oklahoma youth ages 10-24 died by suicide than from cancer, heart disease, HIV, chronic lower respiratory disease, complicated pregnancies, congenital anomalies, influenza and pneumonia combined.”

Mental health experts say that the additional stresses and health issues experienced due to the pandemic over the past year have made things worse for those already suffering from depression. In addition to teens and young adults, veterans, at 1.5 times the suicide rate of non-veteran adults in the U.S., are also disproportionately represented among suicide victims.

Dr. Sasha Rojas is a clinical psychologist within the VISN 20 Clinical Resource Hub. She provides evidence-based treatments via clinical video telehealth for veterans living in remote and rural areas. Rojas said not to delay in getting help with depression.

“Suicide has been a significant public health concern within the United States and many have considered that suicide risk may increase due to secondary consequences of COVID-19,” Rojas said. “It’s been more than a year since the COVID-19 pandemic was declared, and there’s no time better than the present to consider our own mental health needs and those among our loved ones and community.”

Rojas said that help is available, and that evidence-based psychotherapy such as Cognitive Behavior Therapy and Dialectical Behavior Therapy directly targeting suicidal thoughts or obsessive compulsive disorder symptoms can be greatly beneficial.

Rojas said the Suicide Prevention Resource Center’s website, https://www.sprc.org/, is one of several online resources to locate a therapist and learn more about available treatments.

“In addition to evidence-based psychotherapy, there are mobile applications with mental health tools that may be beneficial to use in your daily life,” Rojas explained. “The CALMA mobile application available at https://www.appcalma.com/site/en/ was originally developed in Spanish and now is also available in English and Portuguese. This mobile application was created to help people get through difficult times and manage suicidal crises using dialectical behavior therapy strategies.”

CALMA’s website states that it was designed by a group of researchers and is backed up by scientific evidence.

Other websites Rojas recommended are 1) https://adaa.org (Anxiety & Depression Association of America); 2) https://www.abct.org/Help/?m=mFindHelp&fa=dFindHelp (Association for Behavioral and Cognitive Therapies); 3) https://iocdf.org/ (International OCD Foundation).

But regardless of where you seek help, the important thing is to do so, whether it is you or a loved one who is experiencing signs of depression. (La Semana)

Editor’s note: The contents do not represent the views of the U.S. Department of Veterans Affairs, Clinical Resource Hub, or the U.S. government.