10 CONSEJOS PARA AYUDARLO A CUMPLIR SU RESOLUCIÓN DE AÑO NUEVO / 10 TIPS TO HELP YOU KEEP YOUR NEW YEAR’S RESOLUTION

enero 1, 2023 William Rojas

por: Luisa Smith – Lo más probable es que en algún momento de tu vida hayas hecho una resolución de Año Nuevo y luego la hayas roto. Este año, detenga el ciclo de decidirse a hacer un cambio y luego no seguir adelante. Si su resolución es cuidarse mejor y recuperar la salud, tendrá un año mucho mejor si su resolución se mantiene. Aquí hay diez consejos para ayudarle a empezar.

SEA REALISTA
La forma más segura de no alcanzar su objetivo es hacer que su objetivo sea inalcanzable. Por ejemplo, decidir NUNCA volver a comer su comida favorita lo está preparando para fallar. En su lugar, esfuércese por una meta que sea alcanzable, como evitarla con más frecuencia de lo que lo hace ahora.
PLANIFIQUE CON ANTICIPACIÓN
No hagas tu resolución en la víspera de Año Nuevo. Si espera hasta el último minuto, se basará en su forma de pensar ese día en particular. En cambio, debe planificarse mucho antes de que llegue el 31 de diciembre.
DELINEA TU PLAN
Decida cómo lidiará con la tentación de saltarse esa clase de ejercicios o comerse ese pedazo de pastel. Esto podría incluir pedir ayuda a un amigo, practicar el pensamiento positivo y el diálogo interno, o recordarse a sí mismo cómo su “mal comportamiento” afectará su objetivo.
HAZ UNA LISTA DE “PROS” Y “CONTRAS”
Puede ser útil ver una lista de elementos en papel para mantener fuerte su motivación. Desarrolle esta lista con el tiempo y pida a otros que contribuyan a ella. Mantenga su lista con usted y consúltela cuando necesite ayuda para mantener su determinación.
HABLAR DE ELLO
No mantenga su resolución en secreto. Dígales a sus amigos y familiares que estarán allí para apoyar su determinación de cambiar para mejor o mejorar su salud. El mejor de los casos es encontrar un amigo que comparta su resolución de Año Nuevo y se motive mutuamente.
RECOMPÉNSATE
Esto no significa que pueda comer una caja entera de chocolates si su resolución es llevar una dieta mejor. En su lugar, celebre su éxito dándose un capricho con algo que disfrute y que no contradiga su resolución. Si has estado cumpliendo tu promesa de comer mejor, por ejemplo, recompénsate con ropa nueva para hacer ejercicio o yendo al cine con un amigo.
SEGUIMIENTO DE SU PROGRESO
Lleve un registro de cada pequeño éxito. Las metas a corto plazo son más fáciles de cumplir y cada pequeño logro lo ayudará a mantenerse motivado . En lugar de concentrarse en perder 30 libras, concéntrese en perder las primeras cinco. Mantenga un diario de alimentos para ayudarlo a mantenerse en el camino y recompénsese por cada cinco libras perdidas.
NO TE RINDAS
Obsesionarse con el desliz ocasional no lo ayudará a lograr su objetivo. Haz lo mejor que puedas cada día, y toma un día a la vez.
CÍÑETE A ESO
Los expertos dicen que se necesitan alrededor de 21 días para que una nueva actividad se convierta en un hábito y seis meses para que se convierta en parte de tu personalidad. No sucederá de la noche a la mañana, ¡así que sé persistente y paciente!
SIGUE INTENTÁNDOLO
Si se ha quedado sin energía cuando se trata de mantener su resolución a mediados de febrero, no se desespere. ¡Empezar de nuevo! Vuelva a comprometerse durante 24 horas. Puedes hacer cualquier cosa durante 24 horas. Los incrementos de 24 horas pronto se acumularán entre sí y, antes de que te des cuenta, estarás de vuelta en el buen camino.

10 TIPS TO HELP YOU KEEP YOUR NEW YEAR’S RESOLUTION

by: Louise Smith – Chances are at some time in your life, you’ve made a New Year’s resolution — and then broken it. This year, stop the cycle of resolving to make change and then not following through. If your resolution is to take better care of yourself and get healthy, you will have a much better year if your resolution sticks. Here are ten tips to help you get started.

BE REALISTIC
The surest way to fall short of your goal is to make your goal unattainable. For instance, resolving to NEVER eat your favorite food again is setting you up to fail. Instead, strive for a goal that is attainable, such as avoiding it more often than you do now.
PLAN AHEAD
Don’t make your resolution on New Year’s Eve. If you wait until the last minute, it will be based on your mindset that particular day. Instead, it should be planned well before December 31st arrives.
OUTLINE YOUR PLAN
Decide how you will deal with the temptation to skip that exercise class or have that piece of cake. This could include calling on a friend for help, practicing positive thinking and self-talk, or reminding yourself how your “bad behavior” will affect your goal.
MAKE A “PROS” AND “CONS” LIST
It may help to see a list of items on paper to keep your motivation strong. Develop this list over time, and ask others to contribute to it. Keep your list with you and refer to it when you need help keeping your resolve.
TALK ABOUT IT
Don’t keep your resolution a secret. Tell friends and family members who will be there to support your resolve to change yourself for the better or improve your health. The best-case scenario is to find a buddy who shares your New Year’s resolution and motivate each other.
REWARD YOURSELF
This doesn’t mean that you can eat an entire box of chocolates if your resolution is to eat a better diet. Instead, celebrate your success by treating yourself to something you enjoy that doesn’t contradict your resolution. If you have been sticking to your promise to eat better, for example, reward yourself with new fitness clothing or by going to a movie with a friend.
TRACK YOUR PROGRESS
Keep track of each small success. Short-term goals are easier to keep, and each small accomplishment will help keep you motivated. Instead of focusing on losing 30 pounds, focus on losing the first five. Keep a food journal to help you stay on track, and reward yourself for each five pounds lost.
DON’T BEAT YOURSELF UP
Obsessing over the occasional slip won’t help you achieve your goal. Do the best you can each day, and take one day at a time.
STICK TO IT
Experts say it takes about 21 days for a new activity to become a habit and six months for it to become part of your personality. It won’t happen overnight, so be persistent and patient!
KEEP TRYING
If you have totally run out of steam when it comes to keeping your resolution by mid-February, don’t despair. Start over again! Recommit yourself for 24 hours. You can do anything for 24 hours. The 24-hour increments will soon build on each other and, before you know it, you will be back on track.

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